To się musisz na coś zdecydować bo fitness i Trojboj zdecydowanie nie ida w parze . Ale jak mowilas ze trojboj traktujesz zabawowo to trening ok. Przy okazji jakichs zawodow jesli bedziesz chciała sprobowac typowego treningu trojbojowego wtedy siła poszłaby Ci mocno w góre. Ale przy takim treningu musiałabys tez zdecydowanie zmienic diete :-]. A [...]
DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ): BM = BODY MASS = MASA CIAŁA FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA m.in. - interwały biegi, rowery itd. Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o [...]
ale nie da się nic doradzić jak nic o Tobie nie wiadomo daj ankietę i wtedy można myśleć . Daj sobie jeden trening push siła i jeden push hipertrofia i wejdź na wyższy zakres powt podobnie z pull. Wyjdzie dużo lepiej niż mieszanie na jednym treningu
Odpowdiedź na poniższe pytania pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Kata jak najbardziej Ja tam lubie ćwiczyć kata. Szczególnie te wyższe. Naprawdę wielką satysfakcją jest najpierw zapamiętać schemat, później zrobić go "na maxa". Kata zawiera w sobie historię systemu, tradycje, filozofie, zapomniane ruchy. Style tradycyjne wiele by straciły bez kata i to je wyróżnia. A jakie jest zastosowanie kata? [...]
Mało węgli wychodzi, bo jest sporo tłuszczy. Kaloryczność wydaje się ok. , białko też, natomiast tłuszcz można spokojnie obciąć o połowę na rzecz węgli. Produkty typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być [...]
Jak najbardziej można zamienić trening full body workout na rozdzielny. Np. po to, aby dać nowy bodziec dla układu nerwowo-mięśniowego, oraz większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Hmmmmmmm walka Son Gokou vs Buu z Dragon Balla i wogule wszystkie walki Son Gokou przeżywałem jak dziecko boże narodzenie , wszystkie rozpierduchy jakie Steven Segal robi w swoich filmach są też wypasione, Marc Dacossos też wymiata fajnie w "Tylko dla najlepszych", Jet Li w "Romeo must Die", i co jeszcze hmmmmmmmmm walki [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sylwetka sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
kompletne 0 :( , zanim zacząłem HST cwiczyłem dzielonym miałem w miare dobre przyrosty /troche sie otłuszczałem tez/ ,na HST zauwazyłem ze poprawia mi sie definicja ale spada siła i waga :( a najgorsze jest to ze nie chciałbym rezygnowac z HST bo przyjemniej mi sie nim cwiczyc od zwyklego dzielonego ,ale chciałbym aby ten trening przynosił mi [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. mam 172 cm wzrostu. treningow 3x silka i 4x kardio, na treningach czuje sie coraz lepiej widac ze pamiec miesniowa szybko wraca i sila wytrzymalosc z treningu na trening jest coraz wieksza, jestem przedstawicielem wiec raczej krokow dziennie dosc przecietnie, wiec zastanawiam sie co robic, w czym moze [...]
DAJ COŚ WIĘCEJ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]